腹筋→背筋→腕立て伏せ→腹筋→背筋→腕立て伏せ→バドミントン
というサイクルを続けています。
とりあえず、腰痛はなくなりました。
足は・・・まだおかしいけど、バドやったあとに
アイシングみっちりやるようにしたら腫れは少なくなったような？
明日はテニスの体験レッスン行ってきます。
バドより左右使うからいいかなーって思って。
両手打ちなら何とかなると思うデスよ。ダメでしょうか。
あと、今年中に2kgの減量を決意しました。
膝を考えたらちょっと減らしておいたほうがいいはずだ。
高校のころより3kg増なので、本当はもう一息！なのだけど
3kgは自信ないズラ。
体重が減って減って困っていた頃がうそのようだ。
どっちがつらい？って言われたら
増やしたくても増えなかったときのほうがしんどいなー。
なお、ダイエット手段は
①基礎代謝をあげる（のためにも筋トレ）
②おやつはほどほどにする（なるべく朝食べる）
③残業した日は夕飯抜き（夜中に食べると胃もたれするし）
で行きます！運動した分はどうせ食べるからあてにしない。
いかーん。
やはりフォアハンドのときに右足が出ている模様。
高校生の時にやった体育のテニスよりさらに悪化しているらしい。
それでも左手がじんじんしているということは
バドより左半身使っているという証拠だ！
初心者クラスは超コミコミ。
ウェイティングリストに登録してきました。
いつになったら始められるんだろう＆楽しいのかなあ・・・。
（とりあえず今日やった限りでは楽しくない）
火曜日・金曜日に続いて試合してきました。
ダブルスの21点ワンセットゲームなのに2試合でへとへとに。
てーか、男子ペア、シャトルはええええ！
（スマッシュが速いとかじゃなくて、タッチが早い）
ここのところ筋肉痛とは無縁でしたが
腿がぴきぴきしています。
でもバドたのしい!!
なんだかんだで同期12人いて、5人続けてるってすごいね。
考え事が頭の中をぐるぐる回っていてどうにも眠れない体験。
床についてから3時間半、睡眠導入剤3錠のお世話になりました。
でもまあ、こういうのってストレス要因がはっきりわかってるから
それはそれでいいのかもしれない。
その要因が取り除かれたら、翌日はぐっすり眠れました。
明日は金曜日。またバド？
これハト。
母校に向かう途中、池袋の駅で電車待ってたら
目の前を横切って。
昔からいたっけ？
母校の体育館（卒業する年に建替えしたからもうない）には
住んでました。たまにコートにぽとっと・・・。
るてこさんのところには初めてカキコします（照
最近暴飲暴食気味のきのっぴですｗ
基礎代謝ですよねーやっぱり。
>残業した日は夕飯抜き
！！！ツオイデスネ
朝しっかり食べたらがんばれるのかな？(2009-10-20 11:13:07)
家に着くのが23時という日がたまーにあって
でも24時に寝たい!!!→ご飯抜き という感じダス。
そこで夕飯食べると寝るのが25時になって、睡眠不足＋胃もたれでダブルで苦しい。(2009-10-20 20:41:24)
一食ちょっぴり減らすと、満腹感が足りなくて食後のおやつに手を出す罠。←自分に弱い坊主マン
ちなみに会社のおやつはスルメにChange済。蛙用に買い置きしてある家のおやつが敵です。
強烈なおつまみ臭がしても食品を扱う職場だけに大目に見てもらえるのが幸いズラ。(2009-10-20 23:11:13)