クーリングダウンのジョギングが乳酸除去を促すことは承知していたので、練習後は軽いジョギングで帰宅するというのが通例でした。さらに、ビタミンＢ群の摂取がさらにその効果を高めるということです。

【このトピックへのコメント】

• サプリメント健康辞典＠サプリ生活「サプリメント用語解説：BCAA」：BCAA branched chain amino acid BCAAとは、 分......(2007-10-21 16:58:03)

本日よりHaleoSports社の製超高品質ＢＣＡＡ、「Ｃ３」の取り扱いを開始します。味の素の原料を使用した医薬品グレードのＢＣＡＡとのことで、私もかなり期待している商品です。
もうひとつ、爽やかな味で人気のホエイフルーティに新味のグレープが追加されました。レモネード味にはまってしまった管理人ですが、プロテインとしてはレアなグレープ味にも期待がふくらみます。

iPod mini、発売されましたねぇ。出だし好調のようです。iPodも改良型が発売されました。いやぁ困った(笑)。

サプリメントとして既にポピュラーな地位を獲得したＣＬＡですが、最も有効な利用法はどういう摂取法なのでしょうか。
どうやら、トレーニング前の食後に３〜６ｇ・・・というのが有効なようです。メーカー指定の摂取量より多いですが、この量が理想とのことです。

私が現在手放せないサプリメントはBCAAでしたが、さらにアルギニンが加わりました。アルギニンは体内で生成されるものの不足することが多いアミノ酸で、準必須アミノ酸と言われています。 筋量増加や体脂肪低下の働きがあり、降圧作用や脂肪燃焼にも関係しています。逆に不足すると脳疲労の元凶となるアンモニアの解毒が不十分になってしまいます。これらがBCAAの効果をさらに高めるのです。

「MY CHEMICAL ROMANCE」の「THREE CHEERS FOR SWEET REVENGE」を購入しました。非常にエモく、歌詞を読みながら聴いていたところ、５曲目の「I'M NOT OKAY」で不覚にも泣きそうになりました(笑)。このバンド、私の中で一気に上位に進出しました。かなりサマソニ０４で来日するのですが、今年の最大の楽しみであった「LOSTPROPHETS」と時間がかぶってしまいます。ああ・・・。
また増えました。私のＣＤは一体何枚あるのでしょう・・・。ギブミーiPod！

ので、アイスマッサージがマイブームです。本当は専用の「クリッカー」とかが欲しいのですが、高いので(笑)１００円ショップで買った薄いステンレス製のコップでやっています。以前は紙コップ（これも１００円ショップで）に氷をつくり直接氷を当ててやっていたのですが、お風呂とかじゃないと濡れてやりにくいのでコップで金属部分をあててやるようにしました。まあ結局そのあとシャワー当てるんですが。

超高強度のインターバルトレーニングが心肺機能、対乳酸能力を高める以外に脂肪減にも効果大というデータがあります。
色々な秒数設定と負荷／心拍数設定、種目設定がありますが、今は２０秒全力で４０秒流す・・・というサイクルで試しています。このやり方で徐々にサイクル数を増やしていきます。種目は全力で行って危険でないもの・・・私はクロストレーナーで行います。ダッシュでも良いと思いますし、出来る方は縄跳びでも良いでしょう。タイマーや心拍計があればよりベターです。